生孩子是一件让人高兴的事情，但在生孩子后女性会面临着各种问题，其中产后抑郁是近年来最常见的一种。很多新手妈妈还没有适应新身份，却被产后抑郁症折磨得痛苦不堪，也有很多人对产后抑郁存在不正确的认知，认为产后抑郁症就是女性总爱哭，其实产后抑郁症并没有想象中的简单。

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什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是指女性在生完孩子后出现类似于抑郁症的症状，如不想吃饭、失眠，或者是出现一些自杀念头以及行为等。产后抑郁症在中国的发病率高达37%，目前医学上根据表现的程度不同将产后抑郁症分为三个阶段，即轻度、中度和重度，轻度产后抑郁症症状不明显，大多只会感到情绪低落，但很快能缓解。中度产后抑郁症会使新手妈妈长期处于低落的状态中，会有明显的身体变化，感觉自己生活一团糟，任何事都感觉不到开心。重度产后抑郁症的女性情绪波动较大，而且抑郁症状比较明显，甚至会出现自杀念头或者伤害新生儿的做法。

产后抑郁症该怎么办？

1、接受身体出现的各种情况

生完孩子后身体可能会出现各种情况，如体态改变、腰腹疼痛、尿失禁等，要坦然面对接受身体出现的各种情况，而且根据出现的症状采取相对应措施，产后定期复诊，并且做盆底肌训练，也可通过体型锻炼恢复体态。

2、找到合适的发泄方式

在产后身体因为激素变化是情绪不稳感觉焦虑不安，出现各种产后抑郁症的症状。尝试各种方法，找到适合自己的发泄方式，如听音乐、散步、与他人倾诉等，将心里压抑的事情发泄出来可缓解产后抑郁带来的不适。

3、多休息

很多产妇面临照顾孩子日夜颠倒，得不到足够的休息，身体上的疲劳加上心理上的不适导致产后抑郁。因此要多休息，可以寻求家人的帮助，不想做的事情不要强迫自己去做，做一些自己喜欢的事情。

温馨提示，产后抑郁症虽然比较常见，但如果采取正确的方式可缓解，使产妇度过特殊阶段。如果抑郁症状比较严重，出现伤害自己以及他人的行为必须及时就医，在医生指导下采取治疗方式，必要时服用抗抑郁药物，不过注意使用药物期间不可随便停药。